Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine wissenschaftlich anerkannte und wirksame Methode, mit der Sie über die muskuläre Tiefenentspannung Stressbelastungen entgegenwirken und innere Ruhe finden können.

Die wird erreicht, indem schrittweise in bestimmter Reihenfolge alle Muskelgruppen des Körpers zunächst kontrahiert und danach entspannt werden.

Sie ist einfach zu erlernen und kann ohne Hilfsmittel jederzeit zum Stressabbau, nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern übergreifend auch im seelischen und geistigen Bereich führen.

Ein wesentlicher Bestandteil dem Stress zu begegnen ist dabei die Sensibilisierung zur inneren Achtsamkeit.

Die Kurse sind als Präventionsmaßnahme nach § 20 Abs. 1 SGB V zertifiziert.

Autogenes Training, Fantasiereisen und Progressive Muskelrelaxation bei Kindern

Die Durchführung von Entspannungsverfahren stellen bei der Behandlung zahlreicher psychischer Syndrome und psychosomatischer Störungen häufig eingesetzte und bewährte Therapiebausteine dar.

Durch die Anwendung kommt es zur Verringerung der muskulären Aktivität, der Erweiterung der peripheren Blutgefäße und zu einer Veränderung der Atmung im Sinne einer Beruhigung. Vom Kind wird die Entspannung als Ausgeglichenheit erlebt und fast immer als angenehm empfunden.
Ein positiver Nebeneffekt ist, dass die Kinder die Erfahrung machen, dass
sie durch Selbstinstruktionen in der Lage sind, ihr Verhalten zu steuern.

  • Besonders empfehlenswert bei ADS oder ADHS.

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